'건강이야기' 카테고리의 글 목록
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건강이야기19

식후걷기, 혈당과 위장건강 지키고 꿈도 키우는 방법 ▶️영상내용 ☆ 생로병사의 비밀'의 '혈당 스파이크 편' ☆ - '매일 식후10분걷기''와 '하루 중 30분걷기' 비교실험논문. - 매일 식후걷기 10분이 혈당이 훨씬 낮아짐 - 결론 : '식사 후 30분~1시간 사이'가 혈당이 가장 높아 '식후걷기'가 혈당을 강하시키는 효과가 있다 식후에는 식곤증이 오고 늘어지기 마련인데, 앉지 않고 걷기 등으로 움직이는 게 혈당을 내리고 위장건강을 위해 좋다는 거지요♡ 1. 식후걷기 30분으로 찾은 건강 ※ 식후걷기는 혈당 낮추고, 위장건강 지키는 건강효과 ※ 식전 공복 시에 집중적으로 걷기는 운동효과 2. 꿈을 키우는 걷기, 꿈을 이루게 한 걷기 3. 30년 이상 꾸준히 걷기 인생 4. 걷지 않으면 모든 것을 잃고, 걸으면 모든 것을 얻는다. 5. 걷기는 세상을 두.. 2020. 10. 27.
운동, 평생 꼭 해야 하는 뇌과학적인 이유 ▶️영상내용 1. 성공적인 삶을 위한 신이 주신 최고의 2가지 도구 2. 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀 3. 몸건강 & 마음건강 유지법 4. 운동을 하면 상쾌하고 유쾌한 기분이 드는 이유 13. 결론 : 평생 학습하는 인간, 평생 운동하는 인간이 되자 ▶️제목 : 운동화 신은 뇌 ▶️저자 : 존 레이티(John J. Ratey), 에릭 헤이거먼 (Eric Hagerman) ▶️출판사 : 녹색지팡이 ▶️출간 : 2009년 9월 5일 #케이독서대학 #운동 #뇌 2020. 10. 27.
운동습관, 하루와 인생을 바꾸는 뇌과학적인 힘 ▶️영상내용 1. 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀 2. 운동이 뇌를 살린다 3. 운동과 뇌의 관계 4. 걷기와 운동, 이제 안할 수가 없다 5. 뇌에 관한 실제적인 지식을 갖게 되면 6. 0교시 체육수업의 놀라운 효과 7. 운동의 올바른 목표가 중요한 이유 8. 이 체육수업이 평생 영향을 미칠 수 있는 이유 9. 0교시 체육수업의 단기적 목적 10. 건강중심의 운동이 중요한 이유 11. 이 체육수업이 특별한 이유, 널리 퍼진 이유 12. 인간의 뇌, 학습을 하기 위해 필요한 것 13. 자신의 가능성을 최대한 발휘하고 싶다면 14. 요약 15. 결론, 내 몸을 지속적으로 공부하면서 운동을 평생 삶의 일부로 만들자 ▶️제목 : 운동화 신은 뇌 ▶️저자 : 존 레이티(John J. Ratey), 에릭 .. 2020. 10. 27.
심장 혈관에 좋은 꿀마늘의 놀라운 효능 예로부터 일해백리, 냄새 한 가지 빼고는 모든 게 이롭다는 마늘! 오장육부를 편안하게 하는 꿀과 혈관 청소부 마늘의 환상적인 조합! 마늘의 효능을 100% 뽑아먹는 방법, 꿀마늘을 만들어봅니다. ↓↓꿀마늘 만드는 법을 글로 보실분은 요기로↓↓ https://blog.naver.com/channel__h/221... ------------------------------------------------------------------------- ▶ 김소형 채널H 블로그 https://blog.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 포스트 https://post.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 인스타그램 https://www.instagram.com/oldmiko_d.. 2020. 10. 15.
생강, 이런 분은 절대 먹지 마세요! 몸을 따뜻하게 하고 위장을 튼튼하게 하는 생강! 김소형 원장이 기회가 있을 때마다 애정을 나타내는 본초인데요. 그런데 생강을 많이 먹으면 안 되는 분들도 있습니다. 생강 드실 분, 꼭 보세요! ↓↓생강 드시면 안 되는 분을 글로 보실분은 요기로↓↓ https://blog.naver.com/channel__h/221... ------------------------------------------------------------------------- ▶ 김소형 채널H 블로그 https://blog.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 포스트 https://post.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 인스타그램 https://www.instagram.com/oldmik.. 2020. 10. 15.
김소형 생강청의 마법 가루 오늘도 못 말리는 김소형 원장의 생강 사랑! 김소형 생강청의 마법 가루를 제대로 공개합니다! 말리기만 해도 10배의 효과를 내는 생강의 마법! 지금 확인해보세요! ↓↓생강청의 마법 가루를 글로 보실분은 요기로↓↓ https://blog.naver.com/channel__h/221... 김소형 채널H : 네이버 블로그 Herb, Home, Health, Hanbang의 약자를 딴 김소형 채널H 에서는 본초(本草)를 이용한 건강·미용·생활·한방요법을 알려드립니다. blog.naver.com #건강정보 #건강소식 #건강이야기 2020. 10. 14.
중.노년 면역력 보약 '생강' 이렇게 드셔야 효능 볼 수 있어요 면역력 증강 생강이 좋아요, 생강차, 생강청, 생강가루 효능이 각기 달라요. 어떤 효능이 있는지 효능 제대로 보는 복용법은 뭔지 알려드려요 #생강차 #생강청 #생강효능 #생강말린것 #면역력음식 #면역력개선 #면역력강화 #자가면역력 2020. 10. 14.
산과 들을 달려요...'대자연 속 힐링' 트레일 러닝 마라톤은 보통 도심 속을 달리죠. 그런데 산과 들을 달리는 새로운 유형의 마라톤이 최근 인기입니다. 대자연과 함께 호흡하는 '트레일 러닝'의 매력을 김재형 기자가 소개합니다. [기자] 트레일 러닝은 산길 또는 시골길을 의미하는 트레일과 달리기를 뜻하는 러닝의 합성어입니다. 그렇다고 꼭 산길만을 달리는 건 아닙니다. 들판과 사막, 해변 등 비포장길이면 어디든지 가능합니다. 아름다운 대자연을 만끽하는 즐거움이 트레일 러닝의 가장 큰 매력입니다. [유지성 / 코리아 트레일러닝협회 회장 : 자연 속에 들어가다 보니까 본인도 모르게 진정한 힐링을 느끼는 거 같습니다. 자연 속을 달려본 사람과 그렇지 않은 사람은 느낌 자체가 달라집니다.] 트레일 러닝은 크게 두 가지 기본 동작을 배우면 누구나 즐길 수 있습니다. .. 2020. 9. 21.
도봉산 신선대 힐링등산에 빠지다. 여기가 사진맛집! 느닷팸과 함께한 지루할틈이 없는 산행이야기 산을 오르면서 건강을 가꾸고 , 힐링하는 순간입니다. 멀리서 찿지말고 가까운 뒷동산을 올라도 됩니다. 걷고, 숨지고, 느끼고 등등 자연스럽게 건강해질것 같네요. 사랑하는 여인과 함께 하면 효과는 배가 될듯합니다 ............................................................................................................................................................................................................................. ............................................................ 2020. 8. 23.
마스크로부터 피부를 지키는 우리의 자세 외출 시 마스크 착용은 선택이 아닌 필수가 된 요즘. 마스크 속 무너지고 지워지는 메이크업과 트러블로부터 피부를 지키는 방법을 알아보자. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 감염자의 기침이나 재채기할 때 나오는 침 등의 작은 물방울을 통해 확산된다고 알려지면서 사람이 붐비는 실외는 물론 실내에서도 마스크를 착용하는 사람이 늘고 있다. 예방 차원에서 마스크 착용은 필수지만, 얼굴의 반을 덮는 마스크를 출근부터 퇴근시간까지 착용하고 있으려니 답답하기 일쑤. 아침에 공들여 한 메이크업은 한 시간만 지나도 마스크 때문에 지워져 있고, 피부는 환절기를 맞아 예민해질 대로 예민해졌다. 피부도 코로나19 위기 경보 수준과 함께 ‘심각’으로 격상된 것이다. 마스크를 장시간 사용하다 보면 피부가 자극받을 뿐만 아니.. 2020. 5. 2.
무슨 나무인가요? 산행중에 한두그루 보았는데요. 특이하게 푸른빛이고 싱그럽네요 겨울인데도요. 무슨 나무인가요.댓글달아주세요. 2020. 1. 24.
동의보감에 기록된 말린대추의 엄청난 효능 말린대추에는 엄청난 몸에 좋은 성분과 효과가 있었군요. 2020. 1. 24.
두릅의 효능과 섭취 사포닌 성분이 혈액순환을 돕고 염증완화 도움을 주어 관절통 완화에 도움을 줍니다 두릅속에 있는 비타민b6, 니아신이 마음을 편안하게 머리는 맑게 해줍니다~! 콜레스테롤개선을 위한 다양한 영양분이 피를 맑게해주어 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환에 좋은 효과를 주고 있습니다 사포닌, 식이섬유,니아신이 혈당을 내려주고 콜레스테롤을 개선하여 성인병예방에 좋습니다^^ 비타민a,c 성분이 발암물질과 암세포형성을 억제하여 항암효과에 도움을 주고 있습니다 섭취방법 : 두릅은 데쳐서 물에 담그어 쓴맛과 떫은 맛을 제거한 후 초고추장을 찍어 먹거나 무쳐서 먹는다. 또한 쇠고기와 꼬치에 끼워 두릅적을 지져 먹기도 하며 술을 담그어 약술로 복용하기도 한다. · 궁합음식정보 : 초고추장 (두릅은 단백질과 회분이 많고, 비타민 C.. 2019. 12. 31.
엄나무 효능과 약효 그리고 쓰임새 * 엄나무 (음나무) 효능 ​ 생약명 : 해동목(海桐木) 성질 : 평하다. / 맛 : 맵고 쓰다. / 귀경 : 간경,비경 / 독성 : 무독 / 사용량 : 10~20g 물 1되 (1.5 J) 가시가 있는 약용식물은 음기가 성해서 생긴 병, 풍.습 으로 인해 생긴 병에 효능이 있는데, 특히 엄나무는 음기와 풍.습으로 생긴 허리와 무릎의 통증을 개선 시켜주고, 그 외에 기침,관절염이나 신경통,갖가지염증, 암,귀신들린병,온갖피부병,객담,신장병,당뇨,위염,위궤양,배뇨장애. 류마티스 등에도 효과가 있다. "Medicinal plants with thorns are effective against diseases caused by sexual genitals and wind and dampness. In partic.. 2019. 12. 31.
주독을 풀어주고 입안이 마르는 것을 막고 갈증을 예방하는 칡 효능 1. 해열작용으로 몸의 열을 내려준다. 갈근은 오래전부터 우리곁에 있던 친숙한 약재중 하나로 비장과 위장을 건강하게 해주며 특히 해열작용이 뛰어납니다. 성질이 찬성질이라기보단 서늘한 성질이지만 몸의 뭉친 열들을 풀어주며 진액을 보충해주고 갈증을 해소함과 동시에 땀을 배출시켜줘 이로인해 노폐물 배출및 몸의 전체적인 열을 내려주는 작용을 해줍니다. 2. 혈액순환 개선 피로회복 이러한 효과와 동시에 칡은 혈액순환을 개선해 주는데 칡의 유효성분중 퓨에라린(puerarin)은 혈액순환을 촉진하고 미세순환을 개선해 줍니다. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 퓨에라린 성분은 활발한 혈액순환을 통해 피로회복을 도우며 관상동맥과 뇌혈관을 확장 시키고 혈관을 이완시.. 2019. 12. 31.