캠핑과 캠핑장 그리고 캠핑정보4 겨울의 등산 산행 주의할점 아름다운 매력이 넘쳐나는 겨울의 등산 겨울 산행 안전수칙 겨울에만 즐길 수 있다는 겨울 등산 가기 전에 안전 수칙 확인하고 가자! 등산 당일 날씨 확인 등산하기 전 날 미리 그 날의 날씨와 등산로 정보를 확인해 꼼꼼히 준비물을 챙겨야 예상치 못한 상황에 대비할 수 있다. 따뜻한 겨울복장 그날 날씨가 따뜻하다 느껴져도 언제 추워질지 모르는 날씨를 생각해 최대한 따뜻하게 입고 미끄럼 방지를 위해 아이젠까지 챙겨야 한다. 저체온증 주의 저체온증은 겨울 등산에 가장 위험한 요소로 미리 철저한 대비를 하고 동상이 걸리기 쉬운 부위는 꽁꽁 가리고 등산하도록 하자 16시 전에 하산 겨울은 해가 짧아지기 때문에 금방 어두워진다. 그렇기 때문에 평소 등산 시간 보다 빠르게 하산을 해야 안전하게 귀가할 수 있다. 길을 잃.. 2021. 1. 25. 고혈압과 등산 모든 운동은 그 종류 자체보다 어떻게 실시 되느냐가 더 중요합니다. 등산 자체가 고혈압에 좋다 안좋다 보다는 어떠한 강도로 어느정도의 난이도의 산을 오르냐에 따라 많이 달라지게 될거에요! 심장도 근육이기 때문에 알맞은 강도로 적절한 운동을 한다면 충분히 개선 시킬수 있습니다. 조금더 운동을 체계적으로 만드시면 효과적이실 텐데요. 일단 운동의 강도를 측정할수 있는 심박을 측정할수 있는 기구(애플워치, 가민,순토,갤럭시워치, 핏빗, 폴라밴드)를 사용하셔서 심박수를 체크하면서 운동강도를 조절하시면 좋습니다. 최대심박수를 산정하시고 (220-본인나이) 그에 해당하는 60~80%의 강도로 일반적으로 운동하시되 몸이 충분히 풀리고 컨디션이 괜찮은 날은 한번씩 90%수준까지 올려보시는 것도 추천드립니다. .. 2020. 12. 7. 등산과 칼로리 체중에 따라서, 몇시간을 했는지에 따라서 칼로리소모가 달라질 수 있기 때문에 딱 얼만큼의 칼로리가 소모된다고는 설명할 수 없지만 60kg의 사람이 1시간을 등산했을때에 약 500칼로리정도의 소모가 된다고 볼 수 있습니다. 하지만 체중감량을 하기 위해서 칼로리를 소모시키는 것이 아니라 지방이 빠지는 원리에 맞춰서 관리하는게 필요합니다. 지방이 빠지기 위해서는 기본적으로 열, 산소, 영양소가 필요한데 체질에 따라서는 등산을 했을때 몸이 붓는 분들이 있습니다. 그렇기 때문에 내 체질을 정확하게 파악하고 그 체질에 맞춰서 다이어트를 계획하시길 바랍니다. 2020. 12. 7. 가을철 단풍을 즐길 수 있는 최적의 장소 최근 도심을 떠나 자연으로 여행을 가는 사람이 증가하고 있는 가운데, 숲속에 위치해 아름다운 가을철 단풍을 즐길 수 있는 최적의 장소로 캠핑족들 사이에서 가을철 캠핑명소로 큰 호응을 얻고 있는 곳이 잇어요. 바로 국립화천숲속야영장 입니다. 기존 휴양림의 야영장에 비해 데크 사이트가 크고 넓어 리빙쉘 등의 큰 텐트 설치도 가능합니다. 위치:강원도 화천군 간동면 배후렬길 1144 #자연휴양림 #숲속야영장 #캠핑명소 #캠핑정보 #캠핑소식 #캠핑이야기 2020. 11. 16. 이전 1 다음
